Страница 15 из 46
Вера Николаевна Самарина рекомендует беременной женщине правильное и рациональное питание:
«Важно качество продуктов и содержание в них:
— кальция: молоко, творог, сыр, сухофрукты, фасоль, овощи;[21]
— железа: белая фасоль, чечевица, зелень, орехи, овсянка, мясо, печень, яичный желток, халва;
— витаминов:
А — молокопродукты, сливочное масло, печень трески, морковь, томаты, петрушка;
В — злаки, хлеб из муки грубого помола;
С — свежие фрукты и овощи;
Д — рыбий жир;
Е — салат, яичный желток, печень;
К — салат, капуста».
Важно понять следующее: чтобы получать в достатке необходимые питательные вещества, нужно стремиться к естественным, натуральным продуктам и избегать пустой еды, всякого рода пепси-кол, чипсов, «мак-дональдсов» и т.п. Естественные продукты дают организму необходимые вещества именно в той форме, которая отвечает природе человека и позволяет им оптимально усваиваться. Этого нельзя сказать о веществах, полученных химическим путем. Витамины, продаваемые в аптеках, могут лишь частично восполнить потребность в живительных витаминах, которые растут в саду, на огороде или в лесу. Искусственные витамины могут вылечить болезнь, спасти человека, во многом помочь. Мы же живем в северной стране, где люди зачастую не могут себе позволить зелень каждый день.
Идеальный способ получения необходимых веществ и витаминов во время беременности и кормления грудью — это хорошо сбалансированная диета. Исследования показали, что из веществ, вызывающих аллергию, самыми опасными являются именно витамины. Они дают тридцать пять процентов всех случаев аллергии, обгоняя в этом антибиотики, которые стоят на втором месте. Особенно нежелательны в этом плане суперкомплексы, так как чем больше в препарате составляющих, тем больше вероятность возникновения на него аллергии. Витамины, продающиеся в аптеках, — это лекарства. Во время беременности отношение к лекарствам должно быть более пристальным. Известный врач Норман Казинс говорит: «Нет более глубокого заблуждения, чем распространенное среди широкой публики мнение, будто лекарство действует, как стрела, пущенная в определенную цель. Действительный эффект лекарства похож на дождь из игл дикобраза. Практически нет лекарств, которые не имели бы хоть каких-нибудь побочных эффектов». Думается, что это замечание будет очень ценным особенно для будущих мам.
Врачи также советуют предпочитать свежеприготовленный сок из натуральных продуктов соку, упакованному в специальные пакеты. Соки длительного хранения хоть и полезнее, чем кока-кола, но почти не содержат витаминов. Мама должна знать, что чем ближе к ее дому созрели плоды, тем они полезнее. Заморские фрукты и овощи хороши для заморских женщин. В употреблении плодов очень важна сезонность, ибо только что созревший плод имеет наибольшую силу.
Мудрые женщины поступают так: даже если беременность и вскармливание протекают зимой, можно наладить контакт с селом, и отец ребенка может отправляться в выходные за город и покупать продукты у сельского жителя. Здоровье малыша во многом зависит от его питания, начиная от внутриутробного возраста. Мамам необходимо это знать, и это избавит их от бесконечного хождения по врачам после рождения ребеночка.
Прислушивайтесь к себе, мама! Если какие-то вещества или продукты вам неприятны, они могут быть вредны для развивающегося в вас ребенка. Этот встроенный в вас Богом механизм, который традиционно называется "материнская мудрость", ученые пока еще понимают плохо. И ваш организм, и организм вашего ребенка защищаются от вредного. Включайтесь же в его потребности, будьте добры к нему. Избегайте тех запахов еды или окружающей среды, которые увеличивают неприятное чувство. Возникновение неприязни или немотивированного отторжения тех или иных видов пищи дает вам знать, что ваш организм мудр. Используйте эту Богом заложенную в вас мудрость.
Давайте остановимся подробнее на телесном питании матери, которое имеет немалое значение. Оно должно быть сбалансированным, регулярным, равномерным. Что это значит? Матери нужно питаться полноценным набором продуктов, ибо тело имеет определенный состав; если чего-то в этом составе недостает, то организм оказывается несбалансированным, поэтому должны быть все необходимые минеральные вещества, витамины и весь набор белков, жиров и углеводов.
Ритм питания должен быть достаточно ровным. Организм ребенка постоянно строится, он нуждается в равномерном и регулярном притоке нужных веществ, а вместо этого — сбои, как на худой стройке: то простой, то перебор кирпичей.
Нежный детский организм, особенно в утробе, очень чутко реагирует на всякое ненормальное питание и поэтому сильно повреждается. Поэтому мужья призваны в это время в особенной мере обеспечивать своим женам, будущим мамам, хорошее, доброкачественное питание.
Мудрые люди говорят, что в период беременности хорошо по утрам пить отвар мяты, воду с тертым лимоном и медом, яблочный сок, клюквенный морс, настой шиповника с медом и лимонным соком. Ешьте часто и маленькими порциями. Если возникает тошнота, это означает, что организм больше нуждается в натуральной пище, богатой витаминами, минеральными веществами, чистой воде, отдыхе. Мудрость состоит в том, чтобы дать организму все необходимое до того, как он начнет жаловаться.
Священное Писание приводит нам много примеров того, что пища имеет большое влияние на здоровье, физическую силу и ум человека. Царь Соломон, который считался в свое время выдающимся мудрецом, писал: «Не будь между упивающимися вином, между пресыщающимися мясом» (Прит. 23, 20). Священное Писание не запрещает есть мясо, но предостерегает от чрезмерного его употребления.
Пусть в период беременности Сам Бог Своей благодатью руководит вашей жизнью. На Руси раньше питание было, естественно, качественное, и дети рождались крепкие и здоровые. Иногда приходится слышать: «Мы люди верующие, благословились у старца, дитя у нас будет крепкое и здоровое». Конечно, благословение Господне есть, но Божия благодать кашу, которую ты ешь с утра до вечера, не превратит в витамины, а витамины не превратит в минеральную соль, потому что для совершения этих процессов Бог вложил в тело биологические и биохимические законы, а человеку положил самому потрудиться. Нужно самому пойти, добыть эту минеральную соль и дать ее женщине в пищу, ибо, если ты чего-то не додашь ребенку, то у него может сформироваться, например, ослабленный костный скелет. Поэтому такая неразумная ссылка на благодать Божию — это потакание своей лени, беспечности, оправдание нежелания трудиться, добывать и радеть о правильном телесном развитии младенца.
Чего нужно избегать будущей маме
Утешайся Господом, и Он исполнит желание сердца твоего.
Псалтирь, 36, 4
Все, что облагораживает, умягчает душу человека — все то должно быть призвано в деле борьбы за детскую душу.
Е. Поселянин
Отдельно хочется отметить, чего следует избегать маме во время беременности, чтобы защитить себя и ребенка от вредных воздействий, которых в современном мире немало. Прежде всего, конечно, следует избегать стрессовых ситуаций и не только окружающим людям, но и самой маме обратить внимание на большую покладистость своего характера в это время. Дорогие мамы, научитесь уступать требованиям окружающих людей, попробуйте быть более спокойными и смиренными. Это важно не только для вас, но и для вашего младенца — ведь уже во чреве благодаря вашему смирению, умению с миром принимать все, что приносит день грядущий, будут заложены основы его послушания и покладистости.
Нерожденный ребенок смотрит на мир глазами своей мамы. Он переживает вместе с мамой все ее неприятности, радуется ее радостям. У истеричных женщин вряд ли могут родиться спокойные дети. В утробе дети вынуждены подражать поведению родителей. После рождения этот опыт закрепляется.
Стоит сократить время вашего пребывания у телевизора и монитора компьютера, поскольку их излучение, составляющее до 9/10 дозы радиационного облучения, получаемой современным человеком, крайне нежелательно в период беременности.[22]
Маме следует также избегать чрезмерных физических нагрузок, слишком громкой негармоничной музыки, в особенности рока, рэпа и других стилей, в которых существует неестественный для ребенка ритм. Взамен стоит перейти на «музыкальную диету»: классическую или любую другую спокойную музыку, которая умиротворяет, успокаивает внутренний мир.